跳绳（1/2）

我们娘仨跳绳：准备有声小说在线收听

x 下午三点五十开始跳绳一口气跳了4000个。从来没有过的。花了一小时二十分钟。中途喝了半杯咖啡打鸡血。

不得不说咖啡有助于运动。以后运动前必须记住喝半杯咖啡对运动效果有帮助。

在运动过程中虽然很累也很享受这个过程流汗承受不了的感觉再坚持一下再来三分钟再来五百个一切都是一点一点攻克下来的说服自己的过程就是战胜一个又一个自己。

在运动过程中对自己说要不要先来个三天轻断食呢早中晚吃一点代餐相信自己一定可以试验成功。

这一周不跟杨浩一起外食了下周再去。四五六三天轻断食试试嘛大不了就是失败。

说干就干从今天晚上开始。

看着一身的肉肉脂肪率那么高真心受不了。有条件可以改变为什么不试试呢？

特别是胳膊肩膀上毫无轮廓可言软软的白肉肉真难看呢。

开始研究食物的热量每天的热量定不能超不然是瘦不下来的哟。

可真是累呀晚上八点文娟靠在沙发上。下午跳绳太猛了两腿很沉重。整个人精力差了没关系都是晚上了很快就休息了。

晚餐吃了一根燕麦棒几棵小番茄。半个水果黄瓜。不饿也没有想吃的。一直不饿一点也不饿多喝水。