时间并没有虚度（1/2）

我们娘仨时间并没有虚度：准备有声小说在线收听

x 今天周五还是小雨的天气。早起时间依然是六点半。一直没有特别的早起。比如四点半起床。

六点半自己洗漱准备四个人的早餐再弄孩子们起床洗漱梳头吃完早餐收拾洗碗。基本上孩子们出门是八点钟然后一整天的时间都是文娟自己支配了。

最重要的是八点到十点的时间没有安排好十点以后是运动打卡时间最少两千个跳绳。11点到13点是午餐和休息小睡时间。13点到15点看书写作。15点到17点依然是运动打卡和休息时间。

中间可以喝咖啡一种仪式感开始。每做一件事之前都有一个小小的仪式是对事情本身的重视和尊重。

每天换脱两次运动装是够麻烦的但比起那些去健身房的人花在路上的时间不是好很多嘛在家运动还是多方便的。且有那个条件多好的。

每天把时间好好掌控就有了自信有了自律。自信来自律甭管战友是否早起自己安排好自己最重要。“睡到自然醒算得上是最肆无忌惮的赖床。”一位早起者如是说。

文娟也一直觉得睡到自然醒是最快乐的事其实不是实际上是逃避策略。

要一直做有掌控自律的人。就像跳绳跳到两腿都不是腿声嘶力竭面目狰狞。只为了运动更有效果核心收紧锻炼核心力量。坚持是唯一的办法。

哑铃训练上肢要每天训练达到运动效果。自己感受发力点自己感受身体的变化。

这半年时间把运动和吃整明白了就一直让改变饮食成为习惯。

管理身材需要每一天的自律打卡训练。自己跟自己打卡帕梅拉学不来就按照自己的节奏跳绳节奏或快或慢自己掌控一鼓作气达到一口气多少个都是耐力训练。每天坚持。会有轻松自如一口气跳四千个的那一天。

每天的运动强度跟上来核心力量跟上来就慢慢的变得强大了从开始的做不到到后来的做得到到轻松完成。都是一步一步来的呀。