四月已过半（1/2）

我们娘仨四月已过半：准备有声小说在线收听

x 今天是4月14日时间过得真快。

还是小雨的天气今天转冷了给俩孩子的衣服是否穿少了。屋内不冷室外还是有些冷。明天给她们多穿一件。

特别是菡儿昨天晚上回来跟妈妈说舌苔不舒服。黏腻文娟一看舌苔很白黏糊糊的文娟给刮了刮孩子说好多了。

可怜的孩子上火了每天那么辛苦。太辛苦了以后不学了画画停了想画自己画拉丁舞想停也停了语言课也停。钢琴考完十集就停。还孩子一个快乐的童年。

不要那么累文娟非常心疼菡儿。小小年纪把每门课业学得都特别优秀每一项成绩都付出汗水。

文娟开始每天跳绳没有问题都是定数四千个有情况就两千个定数雷打不动。文娟似乎爱上了跳绳喜欢流汗的感觉喜欢过程中那一种坚持。

没有了开始时的那么艰难已经习以为常上午来一次两千个下午来一次两千个。今天早晨认真看了体脂秤上的数据体脂率还是偏高24%是标准现在是28%还需要加油一定要把体脂率降到24%给自己三个月的时间。

耐肌率也不够就是肌肉偏少脂肪偏多标体是98斤现在是110斤还有12斤的肉肉要减。看了脂肪过多大约有六七斤的脂肪需要消耗掉。干掉这六七斤脂肪就指望这跳绳了先跳三个月试试。

饮食也要跟着调整看着体内蛋白质含量较优也就是每天摄入的优质蛋白质是过剩的那么就少吃蛋白质先吃三天蔬菜和粗粮试试哪个好使就用哪个。

每天看数据针对问题的数据就及时的去调整饮食。希望能够把体脂降下来脂肪减下来肌肉增长。

少油少盐不吃高糖食物。

有时候嘴馋吃一点健康零食过一下嘴瘾。